Assegut et matarà a poc a poc! En el subconscient de moltes persones, si el treball és seure a l'oficina, sense el sol i la pluja, en comparació amb alguns treballadors a l'aire lliure es considera una felicitat decent. No obstant això, nombrosos estudis han demostrat que els patrons sedentaris es troben entre les 10 principals causes de mort i discapacitat, amb prop de 2 milions de morts a tot el món vinculades al comportament sedentari cada any.

Quan estigui assegut durant molt de temps, la columna lumbar i la columna cervical continuaran estressants, i els músculs de la cintura i el coll estaran en estat de tensió i no es relaxaran durant molt de temps, la qual cosa donarà lloc a una disminució muscular. elasticitat. A més, la postura asseguda no és correcta, sovint acompanyada d'inclinacions i altres accions, que agreugen encara més la gravetat de la vèrtebra lumbar, i amb el pas del temps conduiran a l'hèrnia discal lumbar, l'espondilosi cervical i altres malalties.

Quan estem asseguts durant molt de temps, el líquid lubricant de l'articulació del genoll es redueix, i el cartílag articular es degrada i s'aprima per falta de nutrició. Amb el temps, és com un coixinet rovellat, perdent flexibilitat i progressant gradualment cap a l'artrosi i altres malalties.

Es recomana posar un temporitzador al telèfon mòbil o al rellotge, aixecar-se i caminar cada mitja hora, abocar aigua o anar al vàter i fer activitats de la columna cervical o exercicis de les extremitats superiors mentre camina pel camí per relaxar-se. músculs. Els escriptoris dempeus també són una bona manera d'evitar estar asseguts prolongats durant la jornada laboral, i molts es poden ajustar per estar dempeus durant dues hores i després tornar a seure quan és el moment de concentrar-se o fer una pausa.

A més, en pots fer servir algunsmassatges portàtilsper ajudar-te a relaxar el múscul.Massatge de genollsutilitzeu les funcions de calefacció, pressió d'aire, vibració i llum vermella per relaxar els genolls.Coixí Massgaeutilitzeu el pastat mecànic i la calefacció per protegir la zona lumbar i l'esquena. També pots triarmassatge de coll,massatge lumbari així successivament per relaxar-se.