Quin motiu és la tenosinovitis?
La tenosinovitis es produeix principalment per l'ús excessiu dels dits i dels canells, però es pot prevenir prestant atenció al medi ambient i amb exercicis d'estirament per no pressionar-los massa. Si els símptomes persisteixen, cal que consulteu un metge tan aviat com sigui possible. L'ús excessiu dels telèfons intel·ligents és una de les causes de la tendinitis, per la qual cosa l'ús del mòbil ha de ser moderat.

Com saps que tens tenosinovitis?
Sostenint el polze al cor de la mà, cap avall del canell (costat del dit petit), el canell apareixerà un dolor evident al costat de la base del polze, generalment es pot diagnosticar com a tenosinovitis del canell.

Com tractar la tendinitis?
1. Fes pauses. Eviteu activitats que augmenten el dolor o causen inflor.
2. Gela-ho. Per reduir la sensació de dolor, rampes musculars i inflor, es pot aplicar gel a la zona lesionada durant 20 minuts diverses vegades al dia.
3. Massatge. Podeu fer massatges amb el polze al llarg del palmell del dit, o podeu utilitzar-ne algunsmassatges portàtilsper fer massatges a la mà alhora amb pressió d'aire, compresa calenta i altres funcions.

Com prevenir la tenosinovitis?
Mantingueu la postura correcta, tant si feu les tasques de la llar com si feu feina, presteu atenció a la postura dels dits i els canells, no us doblegueu ni arribeu massa, no utilitzeu la mà per aixecar directament coses molt pesades, alhora que eviteu-ho. dits i canells massa força. Fregar els dits i els canells per relaxar-se, si un llarg temps de treball, el canell i els dits i altres parts de les articulacions apareixeran fatiga evident, és fàcil conduir a la tenosinovitis.