Quina és la causa de la tenosinovitis?
La tenosinovitis és causada principalment per l'ús excessiu dels dits i els canells, però es pot prevenir prestant atenció a l'entorn i fent exercicis d'estirament per no exercir massa pressió sobre ells. Si els símptomes persisteixen, cal consultar un professional de la salut el més aviat possible. L'ús excessiu de telèfons intel·ligents és una de les causes de la tendinitis, per la qual cosa l'ús de telèfons mòbils ha de ser moderat.

Com saps que tens tenosinovitis?
Subjectant el polze al cor de la mà, baixant pel canell (costat del dit petit), apareixerà un dolor evident al canell al costat de la base del polze, generalment es pot diagnosticar com a tenosinovitis del canell.

Com tractar la tendinitis?
1. Fes pauses. Evita activitats que augmentin el dolor o causin inflamació.
2. Aplica gel. Per reduir la sensació de dolor, rampes musculars i inflamació, es pot aplicar gel a la zona lesionada durant 20 minuts diverses vegades al dia.
3. Massatge. Podeu fer massatges amb el polze al llarg del palmell del dit o podeu utilitzar-ne una micamassatjadors portàtilsper massatjar la mà alhora amb pressió d'aire, compresa calenta i altres funcions.

Com prevenir la tenosinovitis?
Mantingueu la postura correcta, tant si feu les tasques de la llar com si treballeu, presteu atenció a la postura dels dits i els canells, no us doblegueu ni us estireu massa, no utilitzeu la mà per aixecar objectes molt pesats directament, alhora que eviteu fer massa força als dits i als canells. Fregueu-vos els dits i els canells per relaxar-vos, si treballeu durant molt de temps, els canells, els dits i altres parts de les articulacions mostraran una fatiga evident, és fàcil que es produeixi una tenosinovitis.